Esta publicación es un poco diferente de nuestros consejos y recursos de bienestar habituales (que se basan en hábitos saludables y prácticas de bienestar para agregar a su vida diaria). Pero, abordemos algo que es más una solución a una práctica poco saludable: qué hacer para ayudar a "curar" naturalmente una resaca.

Ahora bien, esto no significa que aprobemos tener resacas, ¡no se acostumbre a hacerlo!

Sin embargo, incluso los bebedores "moderados" bien intencionados pueden despertarse ocasionalmente con los efectos desagradables de haber bebido alcohol la noche anterior.

Quizás estiramos nuestros límites en un evento especial. O pensamos que estábamos siendo responsables pero no podíamos manejar tanto como solíamos (la tolerancia al alcohol generalmente disminuye a medida que envejecemos). O tal vez algo simplemente no nos sentó bien (ciertas bebidas pueden causar peores resacas para algunas personas).

No es una práctica saludable beber hasta el punto de tener resaca.

Esa es una señal de que estás bebiendo más de lo que tu cuerpo puede soportar. Lo cual, independientemente de dónde caiga eso en el espectro del consumo de alcohol "seguro", no es algo bueno.

Pero, incluso si está siguiendo diligentemente los consejos para el consumo seguro de alcohol , puede ser útil tener algunos trucos simples y naturales en su bolsillo trasero para ayudar a su cuerpo a recuperarse de una resaca si tiene una.

¿Qué es una resaca?

La resaca es, por supuesto, causada por el consumo excesivo de alcohol, más de lo que su cuerpo puede procesar con seguridad. (Recuerde, el alcohol es una toxina que nuestro hígado trabaja duro para eliminar de nuestro sistema, por lo que no daña nuestros órganos vitales).

Pero, cuando bebemos más alcohol del que nuestro cuerpo puede procesar en el período de tiempo en que lo consumimos, ese exceso de alcohol provoca deshidratación, desequilibrio electrolítico, agotamiento de nutrientes y bajo nivel de azúcar en la sangre.

Juntos, estos desequilibrios dan como resultado esos síntomas comunes de resaca que muchos han lamentado haber experimentado:

• dolor de cabeza
• mareo
• náuseas y vómitos 🤢
• fatiga y malestar general

cómo prevenir una resaca

¡La forma mejor, más efectiva y segura de evitar una resaca es prevenirla activamente! Eso significa:

• beber responsablemente (consumiendo solo una cantidad "segura" de alcohol en una sola sesión)
• beber mucha agua antes, durante y después del consumo de alcohol (objetivo de un vaso de agua entre cada bebida alcohólica)
• comer una comida adecuada antes de beber alcohol
• dormir lo suficiente después de beber alcohol ( dormir bien apoya los procesos naturales de desintoxicación del cuerpo )

Comience allí, y el resto de esta publicación debería ser innecesaria. (Y no hace falta decir que es mucho mejor para su salud y bienestar prevenir una resaca y no tener una en primer lugar que usar los remedios a continuación).

Pero, dicho esto, a veces hay mañanas en las que nos damos cuenta de que nuestros métodos de prevención de la resaca no salieron según lo planeado. En ese caso, estos son algunos de los mejores remedios naturales no solo para aliviar los síntomas de la resaca, sino también para abordar de manera efectiva la causa subyacente:

Los mejores remedios naturales y efectivos para la resaca

Los mejores remedios naturales para la resaca abordan tres problemas principales que causan los síntomas desagradables de la resaca: deshidratación, desequilibrio electrolítico y bajo nivel de azúcar en la sangre.

un abundante desayuno

Comer un desayuno abundante y nutritivo es uno de los primeros y más fáciles remedios para intentar curar la resaca.

Algunos de los síntomas de una resaca son causados ​​o exacerbados por un nivel bajo de azúcar en la sangre, y comer un desayuno abundante y rico en proteínas puede ayudar a restaurar los niveles de azúcar en la sangre (así como a restaurar los nutrientes esenciales que se agotan por beber demasiado).

Algunos de los mejores alimentos para curar la resaca son:

• huevos (orgánicos, criados en pastos es lo mejor)
• palta
• tostadas integrales con mantequilla alimentada con pasto
• plátanos
• batata

dieta "brat"

Si tienes bastante malestar estomacal: la dieta BRAT (plátanos, arroz, puré de manzana, tostadas), que es una recomendación común para las náuseas, los vómitos o la diarrea, también puede ser útil para calmar el malestar estomacal relacionado con la resaca. Estos alimentos de fácil digestión ayudan a elevar el nivel de azúcar en la sangre rápidamente, aliviando el nivel bajo de azúcar en la sangre que es uno de los efectos secundarios de la resaca (y que puede causar algunos de sus síntomas).

Los plátanos en particular están llenos de potasio, lo que ayuda a reemplazar los minerales y electrolitos que nuestro cuerpo pierde fácilmente después de beber demasiado.

agua de coco

Una de las partes más importantes para “curar” una resaca es rehidratar tu cuerpo.

El agua de buena calidad también es importante (y está bien si eso es todo lo que tienes). Pero el agua de coco puede ayudarte a rehidratarte más rápidamente porque es rica en electrolitos, y el desequilibrio de electrolitos es una de las principales causas de los síntomas de la resaca.

bebida de electrolitos naturales

Debido a que una de las principales causas de la resaca es la deshidratación, una bebida electrolítica de rehidratación natural puede ayudar considerablemente .

En caso de apuro, las bebidas electrolíticas compradas en la tienda como Gatorade, Powerade o Pedialyte pueden ayudar a restaurar el desequilibrio electrolítico de su cuerpo. Pero, si puede adivinar por sus colores anormalmente brillantes, estas bebidas también están llenas de muchos ingredientes artificiales que no son necesariamente una adición saludable a un cuerpo ya agotado.

En lugar de buscar una bebida de electrolitos artificiales, ¡puede preparar fácilmente la suya en casa, con ingredientes en su despensa!

Prueba esta bebida casera de electrolitos naturales:

• 16 onzas. agua
• jugo de 1/2 limon
• 1/8 - 1/4 tsp Himalayan sea salt
• 2 cucharaditas de miel cruda

Revuelve todos los ingredientes en un vaso del tamaño de una pinta (¡o agítalo en un tarro de albañil!) y listo.

sudar

La sudoración es uno de los procesos naturales de desintoxicación de nuestro cuerpo, y también es un método útil para eliminar del cuerpo las toxinas relacionadas con el alcohol.

Salir a caminar a paso ligero o trotar puede ayudar a que su corazón bombee, aumentar la circulación (llevando más sangre y oxígeno a su cerebro y músculos, aliviando también algunos de los síntomas de la resaca) y ayudar en la útil desintoxicación natural de su cuerpo a través de transpiración.

jugo verde detoxificante

Si tiene un exprimidor casero o una barra de jugos cerca, un jugo verde desintoxicante prensado en frío es una forma útil de estimular su hígado después de una noche de fiesta. Busque jugos hechos con ingredientes como espinacas, col rizada, perejil, limón y jengibre, todos excelentes desintoxicantes naturales.

El jugo de toronja y el jugo de remolacha también son útiles para limpiar el hígado.